전문성을 높이기 위한 자기 계발은 개인과 직업적인 성공의 핵심입니다. 특히 여러 분야에서 경험을 쌓는 것이 중요한데요, 성공을 위해서 단순한 경험만으로는 부족할 수 있습니다. 이 글에서는 여러분이 즉시 적용할 수 있는 10가지 전략을 소개하겠습니다. 각 전략은 신뢰할 수 있는 연구와 사례를 바탕으로 하고 있어, 바로 시작해도 좋습니다.
1. 다른 분야 학습을 통한 창의력 증진
Harvard Business Review의 연구
Harvard Business Review의 연구에 따르면, 자신이 속한 분야 외의 다른 분야를 학습하는 것은 창의력과 문제 해결 능력을 높여준다고 합니다. 문제를 새로운 시각에서 바라볼 수 있는 기회가 되기 때문이죠. 예를 들어, 엔지니어가 심리학을 공부하거나, 경영자가 예술을 배우는 것이 창의적 사고에 도움을 줄 수 있습니다.
- 경영자는 예술을, 엔지니어는 심리학을 배우자.
- 매주 1시간 이상 새로운 분야를 공부해보자.
2. 배운 내용을 숙면 후 정리하기
‘Nature Communications’ 연구 결과
잠을 자면 장기 기억 형성에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 특히 중요한 정보를 학습한 후에 잠을 자면 학습 내용을 더욱 오래 기억할 수 있습니다.
- 낮잠도 학습에 효과적입니다.
- 학습 후 충분한 휴식은 필수입니다.
3. 가르치면서 기억에 각인시키기
Cognitive Psychology 학술지의 연구
배운 내용을 누군가에게 설명하거나 스스로에게 가르치는 연습을 하면 기억에 더욱 각인됩니다. 백지에 배운 내용을 서술하거나, 말로 설명하는 것도 좋은 방법입니다.
4. 불편한 환경에서 작업하기
불편함이 집중력을 높인다
‘Psychological Science’의 연구에 따르면 불편한 환경에서 작업할 때 오히려 집중력이 높아진다고 합니다. 헝그리 정신이 중요하다는 말이 여기서 나오는 것인데요, 때로는 편안한 환경이 집중력을 저하시킬 수 있습니다.
- 약간 불편한 의자에서 일해보세요.
- 서서 일하는 습관을 들여보세요.
5. 무작위로 사전 읽기
창의력을 연구한 Edward de Bono의 제안
사전을 무작위로 읽는 것이 창의력 증진에 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 사고 패턴에서 벗어나 새로운 아이디어를 촉진하는 방법 중 하나입니다.
- 사전에서 임의의 단어를 골라 학습하는 습관을 들이세요.
6. 어려운 문제에 도전하기
‘Journal of Personality and Social Psychology’ 연구
어려운 문제에 직면했던 사람들은 또 다른 문제를 해결할 때 더 나은 성과를 냅니다. 도전 자체가 뇌에 신선한 자극을 준다는 점이 핵심입니다.
7. 걷기로 창의력 높이기
스탠퍼드 대학교 연구
걷는 것은 창의력을 60% 이상 증가시킨다고 합니다. 걷는 동안 두뇌는 새로운 아이디어를 떠올리기에 좋은 상태가 됩니다.
- 매일 30분 정도 산책을 하며 문제 해결에 대해 고민해보세요.
8. 손을 사용하는 활동의 효과
‘Journal of Occupational Therapy’ 연구
손을 사용하는 아날로그 작업이 문제 해결 능력과 인지 기능을 자극하는 데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.
9. 소크라테스식 질문법 사용하기
하버드대학교 연구
문제에 직면했을 때 ‘왜?’, ‘이 상황에서 어떤 방법이 나을까?’, ‘다른 방법은 없을까?’와 같은 질문을 던지는 것이 문제를 다각도로 분석하는 데 도움이 됩니다.
10. 실패 기록을 통한 개선
누구나 실수를 할 수 있습니다. 하지만 중요한 것은 실수를 기록하고 반성함으로써 이를 줄여나가는 것입니다. 이를 통해 우리는 더 나은 성과를 낼 수 있습니다.
- 실패한 경험을 기록하세요.
- 기록을 바탕으로 반성하고 개선점을 찾으세요.
결론
이 10가지 전략을 통해 여러분은 자기 계발에 대한 새로운 영감을 얻을 수 있을 것입니다. 오늘부터 실천해보세요. 여러분의 성공에 큰 도움이 될 것입니다.