많은 이들이 새로운 일을 시작할 때 마음 한구석에 자리한 두려움과 부담감 때문에 첫 걸음을 내딛지 못하는 경우가 있습니다. 오늘은 그러한 어려움의 원인을 살펴보고, 한 걸음씩 앞으로 나아갈 수 있는 구체적인 방법들을 소개해드리겠습니다.
시작을 가로막는 심리적 요인
새로운 일을 시작하려는 의지가 굳건할수록 오히려 시작이 어려워지는 경우가 많습니다. 이는 주로 내면에 자리한 심리적 방어기제가 작용하기 때문입니다. 예를 들어,
- 완벽주의: 처음부터 모든 것이 완벽해야 한다는 압박감은 작은 실수조차 용납하지 못하게 만듭니다. 자신에게 지나치게 높은 기준을 적용하면서 시작 자체를 미루게 되는 경우가 많습니다.
- 합리화: “지금은 때가 아니다”, “더 준비가 필요하다”와 같이 스스로를 달래며 미루는 경우도 있습니다. 이러한 합리화는 결국 준비 단계에 머무르게 하여 실제 행동으로 이어지지 않습니다.
- 회피: 불안이나 두려움을 느낄 때, 주의를 다른 곳으로 돌리는 행동 역시 시작을 방해합니다. 소셜미디어에 몰두하거나 일상적인 일에 지나치게 집중하는 모습은 변화를 위한 중요한 첫 걸음을 미루게 만듭니다.
마음의 방어기제 극복을 위한 구체적인 방법
새로운 도전을 위해서는 먼저 자신의 내면에 작용하는 방어기제를 인식하는 것이 중요합니다. 아래의 세 가지 방법을 통해 마음의 장벽을 하나씩 허물어 나갈 수 있습니다.
1. 자신의 패턴을 인식하기
평소에 스스로 어떠한 이유로 시작을 미루는지 관찰해 보시기 바랍니다. 친구나 가까운 사람들의 의견을 들어보며 자신의 말과 행동의 패턴을 기록하면, 어느 순간 자신도 모르게 작동하는 방어기제를 깨닫게 됩니다.
2. 당장의 작은 행동에 집중하기
미래의 결과나 장기적인 계획에 대한 부담감은 시작의 발목을 잡습니다. 멀리 있는 목표보다는 오늘 할 수 있는 가장 작은 일부터 시작하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 글쓰기를 하고자 한다면 매일 일정 시간 짧은 글을 쓰거나, 운동을 시작하려면 간단한 스트레칭부터 시작하는 식으로 지금 당장의 행동에 집중하는 전략을 추천합니다.
3. 즐거운 활동과 연결하기
시작을 의무나 부담이 아닌 즐거움으로 연결시키는 것이 효과적입니다. 자신이 좋아하는 장소나 음악, 또는 취미 활동과 결합하여 시작의 문턱을 낮출 수 있습니다. 예를 들어, 카페에서 좋아하는 음료를 마시며 아이디어를 정리하거나, 운동 전 좋아하는 노래를 들으며 몸을 풀어보는 등 자신만의 즐거운 리듬을 만들어가는 것이 도움이 됩니다.
작은 도전이 큰 변화를 이끕니다
새로운 시작은 언제나 두렵고 불안할 수 있습니다. 그러나 자신을 둘러싼 방어기제를 인식하고 이를 하나씩 극복해 나간다면, 그 작은 발걸음들이 모여 큰 변화를 만들어 낼 것입니다. 할 수 있는 것이나, 할 수 있다고 꿈꾸는 것이 있다면 무엇이든 도전해 보시기 바랍니다. 대담한 시도가 내면의 창의성과 힘을 불러일으킨다는 사실을 다시 한 번 마음에 새겨보시기 바랍니다.