낮은 자존감을 높이는
4가지 방법
자존감이란 자기 자신을 존중하고 사랑하는 마음입니다. 이 자존감이라는 단어는 언제부턴가 우리 사회에서 많이 쓰이고 있고, 많은 사람들이 관심을 갖고있는 주제이기도 합니다. 저 또한 저의 자존감과 관련해서 여러가지 노력을 하고있고, 지금도 진행중인 상태입니다. 제가 이번에 소개드릴 내용은 어떻게 하면 나의 자존감을 높일 수 있을까 하는 부분입니다.
어떻게 해야 내 자존감을 높일 수 있을까요?
우선 첫번째로는 타인과의 비교를 멈추는 것입니다. 인간은 누구나 남에게 인정받고 싶은 욕구가 있습니다. 하지만 이것이 지나치면 오히려 독이 될 수 있습니다. 누군가와의 비교를 통해서 얻는 만족감은 일시적이고 지속되지 않습니다. 그리고 다른 사람들을 의식하며 살아가다보면 정작 나는 어떤 사람인지 알 수 없게 됩니다. 그렇기 때문에 나와 남을 비교하기보다는 어제의 나와 오늘의 나를 비교하면서 조금씩 성장한다면 그것만으로도 충분히 가치있는 일이라 생각합니다.
내 자존감을 높이기 위해서는 주변 환경 변화가 필요할까요?
주변 환경변화 역시 도움이 될 수 있습니다. 특히 가족 구성원 중 한명이 자존감이 낮다면 가정 전체 분위기가 가라앉고 우울해질 수 있습니다. 이럴 때일수록 서로 힘이 되어주고 긍정적인 에너지를 공유해야하는데 그러기 위해서는 먼저 부모님께서 자녀분들에게 칭찬을 해주는 것이 좋습니다. 사소한 행동이라도 “잘했다”라는 말 한마디면 충분합니다. 그렇게 되면 아이들 스스로 ‘나는 괜찮은 사람이구나’라고 느끼게 되고 자연스럽게 자존감이 높아질 수 있습니다.
그럼 반대로 자존감이 너무 높으면 문제가 되나요?
너무 높은 자존감은 자만심으로 변질될 수 있습니다. 예를 들어 어떠한 목표를 달성했을 때 모든 공을 혼자 가져간다거나, 실패해도 좌절하지 않고 다시 도전한다던가 등의 모습을 보일 수 있습니다. 이러한 경우라면 적당한 수준의 자존감을 유지하도록 노력해야합니다.
이렇게 낮은 자존감은 무가치한 느낌, 동기 부여 부족, 심지어 우울증으로 이어질 수 있습니다. 그러나 올바른 전략을 사용하면 자존감을 높이고 자신에 대해 더 자신감을 가질 수도 있습니다. 다음은 자존감을 높이기 위한 몇 가지 팁입니다.
1. 당신의 강점을 인식하세요.
자신이 잘하는 것과 자랑스러워할 수 있는 것이 무엇인지 생각해보는 시간을 가져보세요. 그리고 당신의 긍정적인 자질과 성취를 적어보고 기분이 우울할 때 다시 참고하세요.
2. 긍정적인 관계를 구축하세요.
자신에 대해 기분 좋게 만들고 목표를 지원하는 사람들과 함께하고, 당신을 깎아내리거나 기분 나쁘게 만드는 사람들을 피하세요.
3. 자신에게 친절하세요.
자신을 비판하지 말고 자신에게 더 친절해지기 시작하세요. 친구에게 말하듯이 자신에게 말하세요. 친구가 기분이 우울할 때 당신은 그를 이해하고 지지해 줄 것입니다.
4. 자기주장하는 법을 배우세요.
자기 주장이란 자신의 의견과 감정을 언어로 표현하는 것을 의미합니다.
오늘은 이렇게 해서 자존감에 대한 이야기를 나눠봤습니다. 여러분 모두 각자만의 방식으로 자존감을 높이셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Ways to Increase Low Self-Esteem
Low self-esteem can lead to feelings of worthlessness, a lack of motivation, and even depression. But with the right strategies, it is possible to improve your self-esteem and feel more confident in yourself. Here are some tips for increasing your self-esteem:
1. Recognise Your Strengths
Take some time to think about what you do well and what you can be proud of. Write down your positive qualities and accomplishments, and make sure to refer back to them when you’re feeling down.
2. Build Positive Relationships
Surround yourself with people who make you feel good about yourself and who support your goals. Avoid people who put you down or make you feel bad about yourself.
3. Be Kind to Yourself
Stop criticizing yourself and start being kinder to yourself. Speak to yourself in the same way you would speak to a friend. If a friend was feeling down, you’d be understanding and supportive, so be the same with yourself.
4. Learn to be Assertive
Assertiveness means expressing your opinions and feelings in