건강한 삶을 위한 필수 요소 중 하나인 운동, 여러분은 언제 운동을 하시나요? 많은 분들이 각자의 생활 패턴에 따라 아침, 점심, 저녁 시간을 선택해 운동을 하곤 합니다. 하지만 언제 운동하는 것이 가장 좋을까요? 이 질문에 대한 답을 찾기 위해 중국 화중과기대 릴리 첸 교수팀이 흥미로운 연구를 진행했습니다. 이번 연구 결과는 운동 시간에 따라 키 성장이 달라질 수 있다는 것을 보여주고 있어 많은 사람들의 관심을 끌고 있습니다.
운동 시간과 키 성장의 관계
연구의 배경과 목적
최근 연구들은 운동이 건강을 증진시키는 다양한 방법을 밝혀내고 있지만, 언제 운동하는 것이 가장 좋은지는 아직 명확하지 않습니다. 릴리 첸 교수팀은 특히 운동이 키 성장을 돕는 효과에 주목했습니다. 이를 위해 연구진은 사춘기 직전의 생쥐들을 대상으로 하루 중 다양한 시간에 운동을 시키고, 그 결과를 분석했습니다.
실험 방법과 결과
연구진은 생쥐들을 러닝머신 위에서 일정한 속도로 5주 동안 운동시키며, 운동 시간을 아침, 점심, 저녁으로 나누어 비교했습니다. 그 결과, 아침에 운동한 생쥐들의 대퇴골 길이가 다른 시간대에 운동한 생쥐들보다 약 5% 더 길게 성장했습니다. 또한, 뼈의 굵기와 부피 측면에서도 아침에 운동한 생쥐들이 더 빠르게 성장하는 것으로 나타났습니다.
이와 같은 결과는 성장판의 연골세포가 활발하게 분열한 덕분이었습니다. 연구진은 아침에 운동한 생쥐들의 연골세포가 다른 시간대에 운동한 생쥐들보다 더 활발하게 분열하여 많은 수의 연골세포가 형성된 것을 발견했습니다.
아침 운동의 유전자적 영향
유전자 분석과 결과
연구진은 유전자 분석을 통해 이러한 결과를 더욱 깊이 이해하고자 했습니다. 깨어난 직후 운동한 생쥐들의 뼈 조직을 분석한 결과, 많은 유전자들의 발현 정도가 변한 것을 확인했습니다. 특히, 뼈 성장과 에너지 대사에 관련된 유전자들의 발현이 두드러졌습니다.
특히 주목할 만한 점은 미토콘드리아에서 일어나는 산화적 인산화 과정이 아침 운동 후 두드러졌다는 것입니다. 이는 세포가 에너지를 생산하는 중요한 과정으로, 운동 시간이 이 과정에 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.
약물 실험과 추가 결과
이와 더불어, 연구진은 ‘아이카’라는 약물을 통해 산화적 인산화를 강화하는 실험을 진행했습니다. 운동을 시키지 않은 생쥐들에게 다양한 시간대에 아이카를 투여한 결과, 아침에 투여한 생쥐들의 키가 더 크게 성장했습니다. 이는 시간에 따른 운동 효과가 산화적 인산화 강화에 의해 매개된다는 것을 시사합니다.
결론
이번 연구 결과는 사람에게도 비슷한 효과가 있을 가능성을 보여줍니다. 사람과 생쥐는 생활 패턴이 다르지만, 생체시계 유전자는 공통적이기 때문에 앞으로의 연구를 통해 사람에게도 최적의 운동 시간을 찾을 수 있을 것입니다. 운동으로 건강한 삶을 꿈꾸는 여러분, 아침 운동을 시도해보세요! 건강과 키 성장을 동시에 잡을 수 있는 기회일지도 모릅니다.