자녀를 성공으로 이끌고 싶으신가요? 그렇다면 규칙적인 취침 시간을 지키는 것이 중요합니다. 부모로서 특히 어린아이들에게 취침 시간을 지키는 것이 어려울 수 있지만, 이는 자녀의 장기적인 성공과 직결되는 중요한 요소입니다.
규칙적인 취침이 학습 능력에 미치는 영향
영국 ESRC의 ICLSS(International Centre For Lifecourse Studies in Society)에서 진행한 연구에 따르면, 어린 나이에 규칙적인 취침 시간을 갖는 아이들은 수학 능력, 읽기 능력, 공간 인식 능력이 향상되는 등 긍정적인 결과를 보였습니다. 이 연구는 영국의 7세 어린이 11,000명을 대상으로 3세, 5세, 7세의 수면 스케줄과 평가 테스트 성적을 연관지어 분석한 결과입니다.
특히 3세 아동의 취침 시간이 불규칙한 것이 가장 흔하게 발견되었으며, 아이들이 성장함에 따라 수면 일정은 대체로 일정해졌습니다. 그러나 취침 시간이 불안정한 아이들은 읽기, 수학, 공간 인식 평가에서 낮은 성적을 거둘 가능성이 높았습니다.
수면 패턴과 기분의 상관관계
유니버시티 칼리지 런던의 연구진은 수면 부족과 신체 리듬의 변동성이 “뇌의 가소성과 정보 습득 및 유지 능력을 약화”시킨다고 이론을 제시했습니다. 또한, 미시간 대학교의 연구에 따르면 규칙적인 취침 시간을 지키는 사람들은 기분이 더 나아지고 우울증 증상이 더 적게 나타나는 것으로 나타났습니다. 이는 수면의 양이나 질보다 수면 패턴의 구조가 기분을 예측하는 중요한 요소임을 시사합니다.
종단 연구를 통한 장기적인 영향
최근 인류 역사상 가장 포괄적인 종단 연구 중 하나인 영국 출생 코호트 연구에서는 1946년부터 2000년까지 태어난 7만 명 이상의 어린이를 출생부터 30세 이후까지 추적하여 다양한 데이터를 기록했습니다. 이 연구는 수면 패턴뿐만 아니라 부모의 육아 방식, 자녀의 교육 및 경제적 성과 등 다방면에 걸친 영향을 분석했습니다.
헬렌 피어슨이 저술한 코호트 관련 서적에 따르면, 이 연구의 결과로 최소 6,000건의 추가 연구가 진행되었으며, 이는 규칙적인 취침 시간이 자녀의 성공에 미치는 긍정적인 영향을 다각도로 입증하고 있습니다.
자녀의 성공을 위한 취침 시간 관리
수면 시간이 불규칙한 아이들은 정기적인 영양 섭취나 숙제를 할 깨끗하고 편안한 환경을 갖추지 못할 가능성이 높습니다. 또한, 규칙적인 취침 시간을 지키는 부모는 아이들의 성공으로 이어지는 다른 긍정적인 요인을 고집할 가능성이 큽니다. 많은 사람들의 삶에서 자녀의 장기적인 성공과 행복이 중요해지는 시점에, 취침 시간 관리는 결코 간과할 수 없는 요소입니다.
다음에 자녀와 취침 시간 싸움을 겪을 때, 이러한 연구 결과를 염두에 두고 규칙적인 취침 시간을 지키는 것이 자녀의 미래에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 기억하십시오.
참고 자료: Understandably by Bill Murphy Jr., “Bedtime, kids”