머리카락이 가늘어지고 빠지는 것은 많은 이들이 걱정하는 문제입니다. 여기서 다루는 몇 가지 습관들은 머리카락 건강에 악영향을 미칠 수 있으며, 이를 개선하는 방법을 통해 보다 건강한 머리카락을 유지할 수 있습니다.
1. 너무 뜨거운 물로 머리 감기
뜨거운 물로 머리를 감으면 머리카락이 건조하고 푸석푸석해질 수 있습니다. 이는 머리카락을 보호하는 유분을 씻어내고 두피의 모공에 새롭게 생성된 유분까지 전부 제거해버리기 때문입니다. 따라서 목욕은 따뜻한 물로 하되, 머리는 최대한 미지근한 물로 헹구는 것이 좋습니다.
2. 드라이기의 더운 바람 사용
머리카락을 말릴 때 뜨거운 바람을 사용하면 머리카락의 보호 층과 단백질이 손상을 입게 됩니다. 보호 층이 망가지면 수분의 균형이 무너져 머리카락이 더욱 손상되기 쉽습니다. 뜨거운 바람은 일주일에 2~3회만 사용하고, 나머지는 찬바람으로 말리는 것이 좋습니다. 무더운 날씨에 야외 활동을 할 때는 모자를 착용하거나 선스프레이를 사용해 자외선을 차단해야 합니다.
3. 굶는 다이어트
갑자기 굶는 다이어트를 하면 머리카락 등으로 가야 할 영양분이 심장과 뇌로 우선 흡수됩니다. 머리카락의 주성분은 단백질입니다. 따라서 생선, 닭고기, 콩 등 단백질을 충분히 섭취하면서 건강한 다이어트를 해야 머리카락 손실을 막을 수 있습니다.
4. 젖은 머리 마구 문지르기
머리카락은 젖어있는 상태일 때 가장 손상되기 쉽습니다. 젖은 머리카락을 빗질하거나 수건으로 세게 문지르면 보호 층이 약간 떠있는 상태가 되어 손상을 입습니다. 머리를 감고 나서는 수건으로 표면을 문지르기보다는 살짝 두드리듯 닦아야 합니다.
5. 머리카락을 꽁꽁 묶기 또는 자주 감지 않기
머리카락을 바짝 당겨 묶거나 헤어 스타일링 제품을 자주 사용하면 머리카락이 손상을 입을 수 있습니다. 피임약을 포함한 특정 약을 복용할 때도 머리카락이 손상될 수 있습니다. 머리카락을 자주 감지 않으면 두피에 쌓인 먼지와 유분 등이 모공을 막아 손상을 유발할 수 있습니다.
결론
머리카락 건강을 지키는 것은 우리의 생활 습관에 크게 달려 있습니다. 뜨거운 물 대신 미지근한 물로 머리를 헹구고, 드라이기의 찬바람을 사용하며, 충분한 단백질 섭취를 통해 굶지 않는 건강한 다이어트를 실천하세요. 젖은 머리카락은 부드럽게 다루고, 과도한 스타일링을 피하며, 규칙적으로 머리를 감아야 합니다. 이렇게 간단한 습관을 통해 머리카락을 건강하게 유지할 수 있습니다.