치질에 관한 이야기를 할 때, 많은 사람들이 쉬어야만 낫는 병이라고 생각하곤 합니다. 하지만 여러분, 치질에도 운동이 필요하다는 사실, 알고 계셨나요? 왜냐하면 치질은 항문 주변 정맥의 혈액순환 문제로 발생하기 때문에, 적절한 운동이 혈액순환을 도와 증상을 완화하는 데 큰 도움이 되거든요. 다만, 너무 무리한 운동은 피해야 합니다. 그럼, 지금부터 치질에 좋은 운동과 피해야 할 운동을 살펴보겠습니다.
치질이 있다면 피해야 할 운동
먼저, 치질이 있는 분들이 피해야 할 운동부터 알아볼게요. 강한 힘이 요구되는 운동은 치질 증상을 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다.
1. 격투기 운동
씨름, 유도, 레슬링 같은 격투기 운동은 순간적인 힘을 많이 필요로 하기 때문에 치질이 있는 사람에게 좋지 않습니다. 상대를 들어 올리거나 메치기 같은 기술을 사용할 때, 항문에 많은 압력이 가해지기 때문이죠. 그러니 이런 운동은 피하는 것이 좋습니다.
2. 구기 종목
야구, 축구, 테니스 같은 구기 종목도 마찬가지입니다. 슈팅이나 스윙을 할 때 순간적으로 항문에 강한 압력이 가해져 치질이 악화될 수 있습니다. 따라서 이런 운동은 피하는 것이 좋습니다.
3. 중력과 반대로 움직이는 운동
등산이나 역도 같은 운동도 치질에 좋지 않습니다. 등산은 중력의 저항을 많이 받아 항문 혈관에 부담이 되고, 역도는 하복부에 강한 힘을 주어 항문에 압력을 가하게 되죠. 이런 운동 역시 피하는 것이 좋습니다.
치질에 좋은 운동
이제, 치질이 있는 분들에게 도움이 되는 운동을 알아보겠습니다. 가벼운 유산소 운동이 치질 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.
1. 요가
요가는 내부 장기의 위치를 바로잡아 주고 소화기 운동을 도와 치질에 많은 도움이 됩니다. 또한, 신진대사 기능을 원활하게 해주어 항문의 울혈을 방지하는 데 효과적입니다.
2. 케겔 운동
케겔 운동은 항문 괄약근을 반복적으로 수축하고 이완하는 운동입니다. 이는 항문 주위의 혈액순환을 도와 치질 증상을 완화시킵니다. 케겔 운동은 앉거나 서서 언제 어디서나 할 수 있어 매우 실용적입니다.
3. 수영
수영은 중력의 영향을 받지 않고 전신을 사용하는 유산소 운동입니다. 신진대사를 도와주면서도 항문에는 부담을 주지 않기 때문에 치질에 큰 도움이 됩니다.
마무리
여러분, 치질이 있다면 적절한 운동을 통해 혈액순환을 도와 증상을 완화할 수 있습니다. 무리하지 않는 선에서 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 추운 날씨로 인해 혈관이 수축되고 근육이 경직되기 쉬운 겨울철, 꾸준한 운동으로 치질과 건강 모두를 잡아보는 것은 어떨까요?