쉽게 행복해지는 네 가지 방법

1. 행복해지겠다고 결심하기

무조건적인 행복(Unconditional Happiness) 추구

김주환 교수의 저서 〈회복탄력성〉에서는 ‘언커디셔널 해피니스(Unconditional Happiness)’ 개념을 제시합니다. 이는 어떤 상황에서도 조건 없이 행복을 선택하는 것을 의미합니다. 행복은 외부 조건에 의존하지 않으며, 스스로의 결단에서 비롯됩니다.

• 문제를 삼지 않기: 문제를 크게 여기지 않고, 스트레스를 줄이는 방법입니다. 문제를 문제로 인식하지 않으면 스트레스 요인이 줄어듭니다.
• 결단의 중요성: 행복을 결심함으로써 자신의 감정을 주도적으로 관리할 수 있습니다.

2. 하늘 보기: 자연과의 교감

하늘을 바라보며 마음의 여유 찾기

하늘을 자주 바라보는 습관은 자연의 신비를 체험하며 마음의 여유를 찾는 데 도움이 됩니다. 하늘의 변화무쌍한 모습과 빛깔을 관찰하면서 일상의 복잡함에서 벗어나 평온을 느낄 수 있습니다.

• 구름과 빛깔 관찰: 구름의 형태와 하늘의 색깔 변화를 통해 자연의 아름다움을 재발견합니다.
• 경외감과 존중: 자연을 바라보며 타인과 자신을 존중하는 마음이 생깁니다.

김주환 교수도 행복을 위한 방법으로 ‘하늘 보기’를 추천하며, 이는 마음의 여유와 행복감을 증진시키는 효과가 있습니다.

3. 수용하고 감사하기

감사의 힘으로 행복 증진

수용하고 감사하는 태도는 작은 일에도 행복을 느끼게 합니다. 이미 일어난 일을 바꾸기 어렵기 때문에, 긍정적으로 수용하고 감사하는 마음을 가지는 것이 중요합니다.

• 긍정적인 시각 유지: 일이 좋은지 나쁜지는 시간이 지나야 알 수 있으므로, 현재 상황을 수용하는 자세가 필요합니다.
• 매일 죽어가는 삶의 인식: 매 순간 살아있음을 느끼며, 현재를 소중히 여깁니다.

4. 지금 이 순간에 집중하기

현재에 집중하여 행복 찾기

‘카르페디엠(Seize the Day)’이라는 말처럼, 지금 이 순간을 소중히 여기는 것이 행복의 열쇠입니다. 현재에 집중함으로써 과거의 후회나 미래의 불안에서 벗어나 현재의 즐거움을 느낄 수 있습니다.

• 주변 사람에게 집중: 만나고 있는 사람에게 온전히 집중하며 관계의 소중함을 깨닫습니다.
• 스마트폰 사용 줄이기: 핸드폰 사용을 줄이고 현재 순간에 집중함으로써 더욱 깊은 인간관계를 형성합니다.

행복은 일상의 작은 변화에서 시작됩니다

위에서 소개한 네 가지 방법은 어렵지 않지만, 일상에서 쉽게 놓치기 쉬운 부분들입니다. 행복은 강도가 아니라 빈도라는 말처럼, 사소한 습관의 변화가 일상의 행복감을 크게 향상시킬 수 있습니다. 여러분도 나만의 행복 버튼을 만들어 일상에서 실천해 보세요. 분명히 이전과는 다른 행복한 일상을 경험할 수 있을 것입니다.