의사들은 항상 말합니다. “스트레스 받지 마세요,” “술 자제하세요,” “잠 많이 주무세요.” 이런 조언들은 보통 우리에게 굉장히 당연한 것처럼 들립니다. 그런데, 이것들이 그냥 뻔한 것이 아니라, 우리 삶을 개선하는 기본 원칙 중 하나임을 알고 계신가요?
가장 중요한 것은 바로 이 기본 원칙을 무시하지 말고 지키는 것입니다. 이런 태도가 우리의 건강과 행복에 큰 영향을 미치며, 인생의 퀄리티를 올리는데 큰 힘이 됩니다. 그래서 오늘은 인생의 퀄리티를 올려주는 가장 기본적인 원칙에 대해 알아보겠습니다.
1. 수면의 중요성
잠을 푹 잘 자면 혈당을 조절하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 캘리포니아대 수면 과학 센터 뵤마 샤 교수팀은 평균 연령 73세 성인 647명을 대상으로 수면이 혈당 조절에 미치는 영향을 알아보기 위한 연구를 진행했습니다.
먼저, 연구팀은 참가자들을 하루 종일 수면다윈검사(환자가 자는 도중 뇌파와 심전도 등을 측정하고 비디오로 수면 모습을 촬영하는 검사 방법)를 시행한 데이터와 다음날 아침 혈당과 인슐린 수치를 비교했습니다.
그 후, 1996명의 다른 실험 그룹에서 동일한 실험을 반복했습니다. 연구 결과, 숙면을 취할 때 나오는 뇌파의 결합이 다음 날 아침 혈당 조절 능력 향상과 관련이 있었습니다. 숙면을 함으로써 뇌파가 인슐린에 대한 신체의 민감도를 증진시키는 쪽으로 변해, 혈당이 낮아진다고 연구팀은 설명했습니다.
서파 수면을 위해선 밤 12시 이전에 잠을 청해야 합니다. 숙면을 방해할 수 있는 수면질환은 미리 방지해야 합니다. 순천향대부천병원 신경과 윤지은 교수는 “수면무호흡증, 하지불안증후군 등과 같은 수면질환은 숙면을 방해하고 불면증을 유발한다”며 “수면질환이 있다면 적극적인 치료가 필요하다”고 말했습니다. 기본적인 수면위생도 반드시 지켜야 합니다. 잠자리에 드는 시간과 기상 시간을 항상 규칙적으로 유지하며 15분 이상의 낮잠은 피해야 합니다.
잠을 충분히 자는 것은 우리의 건강에 굉장히 중요한 영향을 미칩니다. 최근 연구에 따르면, 충분한 수면은 혈당 조절에도 도움이 된다고 하며, 수면 중 발생하는 뇌파는 혈당 조절 능력을 향상시키고, 인슐린에 대한 신체의 민감도를 높여주는 효과까지 있습니다.
충분한 수면을 취한 사람의 표정에는 평온함과 안정감이 있습니다. 푹 자고 일어난 사람의 행복한 얼굴을 통해 우리는 규칙적인 수면이 얼마나 중요하고, 그 자체로 행복한 일인지를 간접적으로 알 수 있습니다. 우리는 밤 늦게까지 일하지 않고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것 만으로도, 쉽게 더 건강한 라이프스타일과 인생을 선택할 수 있습니다.
만약 수면의 질이 좋지 않다면, 수면 질을 향상시키기 위해서는 수면 질환을 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다. 수면무호흡증과 같은 수면 질환은 우리의 숙면을 방해하고, 불면증을 유발할 수 있습니다. 때문에 이러한 질환을 조기에 발견하고 대처하면 우리의 수면 질을 개선하고 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있습니다. 만약, 낮잠을 자는 경우라면 15분을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 충분한 밤잠과 적절한 낮잠을 유지하는 것은 우리의 생활에 균형을 가져다 주는, 건강한 미래를 위한 필수적인 습관 중 하나입니다.
2. 투자와 교과서적인 원칙
투자는 우리의 재무 상태와 미래를 결정짓는 중요한 요소 중 하나로, 투자 역시 교과서적인 원칙을 따르는 것이 바람직합니다. 좋은 기업에 오래 투자하는 것은 이러한 원칙 중 하나입니다.
좋은 기업을 선택해 오랜 기간 동안 노력하고 투자를 해온 교과서적인 원칙을 따르는 투자자의 투자 포트폴리오는 점차 성장하고 안정화 될 가능성이 높아집니다.
수능 만점자들이 “일단, 교과서 위주로 공부했어요”라고 이야기하는 것처럼, 투자에서도 교과서적인 원칙을 기반으로 시작하는 것은 현명한 선택입니다. 이러한 원칙을 따르고, 더 많은 경험과 지식을 쌓아가며 투자를 진행하면, 장기적으로 높은 성과를 얻을 수 있는 것이죠. 투자에 있어서도 교과서적인 원칙을 소중히 여기고 실천해 보세요. 단순하지만, 이것이야말로, 가장 성공적인 투자를 가능하게 만드는 투자의 기초 중에 기초입니다.
마치며
인생의 퀄리티를 올리기 위해, 우리는 종종 특별한 해결책을 찾기 위해 많은 시간과 에너지를 낭비합니다. 그러나 우리에게 궁극적으로 필요한 것은 더 복잡한 것이 아니라, 기본적이고 뻔한 원칙을 지키는 것입니다.
스트레스 관리, 충분한 수면, 교과서적인 원칙을 따르는 것은 우리의 건강과 행복에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 원칙을 지키면서 삶을 즐기고, 경제적인 안정을 위한 투자에 꾸준히 노력하면 우리의 미래는 점차 우상향하며 밝아질 것입니다.
그래서 오늘은 이러한 기본 원칙을 잊지 말고 지키는 것이 중요하다는 것을 상기시켜주는 글을 써보았습니다. 특별한 것을 찾기 전에, 먼저 이러한 교과서적인 원칙을 따르는 습관을 기르는 것이 우리의 삶을 개선하는 첫걸음일 것입니다. 여러분의 인생 퀄리티 더 풍요로워지길 바랍니다!