일상 속에서 실천할 수 있는 잘 사는 방법 8가지

1. 밝은 곳에 머물기

햇살 가득한 곳에서 잠깐이라도 시간을 보내보세요. 10분, 20분만이라도 햇살을 맞으며 산책하는 것만으로도 뇌가 정화되는 효과가 있어요. 기분도 상쾌해지고, 하루가 더 밝아질 거예요.

2. 긍정적 이야기 많이 듣기

긍정적으로 산다고 모두가 잘되는 건 아니지만, 부정적으로 살면 잘 살 수 있는 가능성이 낮아요. 긍정적인 이야기를 듣고, 마음을 다독이는 시간을 가져보세요. 삶이 조금 더 아름답게 느껴질 거예요.

3. 음악 적당한 크기로 듣기

음악은 우리 삶의 윤활유예요. 적당한 볼륨으로 좋아하는 음악을 들으면 스트레스가 풀리고, 마음이 편안해져요. 특히, 집중력이 필요할 때 음악은 큰 도움이 돼요.

4. 사회적으로 관계 맺기

이상한 사람은 손절하는 건 맞지만, 좋은 사람들과의 관계는 우리 삶을 튼튼하게 만든답니다. 사회적으로 긍정적인 관계를 맺는 것은 정신 건강에도 큰 도움이 돼요. 친구들과의 소중한 시간을 더 많이 만들어보세요.

5. 스크린 보는 시간 줄이기

도파민 시스템과도 직결된다는 사실, 알고 계셨나요? 스크린 보는 시간을 줄이면 도파민 체계가 잘 유지되어, 집중해야 할 때 집중할 수 있어요. 스크린 대신 책을 읽어보는 건 어떨까요?

6. 설탕 적게 먹기

설탕 뿐만 아니라 정제 탄수화물도 줄여야 해요. 설탕을 적게 먹는 것]은 건강과 노화에 직접적인 영향을 미친답니다. 조금 더 신경 써서 식단을 조절해보세요.

7. 틈날 때마다 몸 움직이기

지하철에서 에스컬레이터 대신 계단을 오르는 것만으로도 충분히 좋은 운동이에요. 틈틈이 몸을 움직이는 습관을 들이면 건강한 삶을 유지할 수 있어요. 작은 움직임도 큰 변화를 가져올 수 있어요.

8. 잠을 잘 자기

잠을 잘 자는 것이 건강한 삶의 핵심이라는 것, 잊지 마세요. 앞서 언급한 1~7번을 모두 합친 것보다 중요하답니다. 충분한 수면을 취하는 습관을 기르세요.

추가 팁

인생의 단위를 시간으로 잡기

어떤 결정을 내릴 때 그 기준을 시간으로 잡으면 나쁜 결정을 피할 수 있어요. 시간을 기준으로 한 계획과 실행은 더 나은 삶을 만드는 데 큰 도움이 돼요.

하체 근육 키우기

버티는 힘은 하체에서 나온다고 하죠. 하체 근육을 키우는 운동을 꾸준히 하면 몸이 더 튼튼해질 거예요.

글을 읽고 쓰기

글을 읽고 쓰는 행위는 고도의 지적 행위랍니다. 글을 읽고 쓰는 습관을 들이면 뇌 운동이 되고, 더 스마트해질 수 있어요.

마치며

어떤가요? 이렇게 쉽고 재미있게 잘 사는 방법을 실천해보세요. 여러분도 할 수 있어요! 여러분의 삶이 더 행복해지길 바랄게요.