새해가 다가올수록 많은 이들이 통장 잔고를 늘리고자 다양한 목표를 세웁니다. 그러나 매년 초에 세운 계획이 연말에 회고해보면 사라지는 경우가 흔합니다. 오늘은 이러한 문제를 해결하고 2025년에는 성공적으로 목표를 달성하기 위한 다섯 가지 전략을 소개합니다.
1. 목표를 작성하세요
목표를 종이에 적는 것만으로도 목표 달성의 가능성이 크게 높아집니다. 도미니카 대학교에서 진행된 연구에 따르면, 목표를 적은 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 42% 더 높은 달성률을 보였습니다. 따라서 목표를 구글 Docs와 같은 도구를 활용하여 명확하게 기록하는 것이 중요합니다.
2. 목표를 자주 확인하세요
목표를 자주 확인하는 습관은 뇌의 Reticular Activating System(RAS)을 활성화시켜 목표와 관련된 정보를 더 잘 인식하게 합니다. 매일 아침과 매주 목표를 점검함으로써 뇌가 목표에 집중할 수 있도록 돕습니다. 이는 목표 달성 확률을 극적으로 높이는 효과가 있습니다.
3. 진척도를 모니터링하세요
미국 심리학회의 연구에 따르면, 목표의 진행 상황을 정기적으로 점검하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 목표를 달성할 확률이 훨씬 높습니다. 목표를 색깔별로 표시하거나 구체적인 측정 단위를 설정하여 진척도를 시각적으로 확인하는 것이 효과적입니다.
4. 장애물을 상상하고 대비하세요
목표를 달성하는 과정에서 마주칠 수 있는 장애물을 미리 상상하고 이를 극복하기 위한 계획을 세우는 것은 목표 달성에 큰 도움이 됩니다. WOOP(Wish, Outcome, Obstacle, Plan) 방법을 통해 목표와 관련된 장애물을 식별하고 구체적인 해결책을 마련함으로써 목표를 보다 쉽게 달성할 수 있습니다.
5. 목표를 정체성과 연결하세요
목표를 단순한 과제로 설정하는 대신, 자신의 정체성과 연결하는 것이 중요합니다. 예를 들어, “건강한 사람이 되겠다”는 정체성을 가지면 목표 달성 과정에서 더 큰 동기부여를 받을 수 있습니다. 이는 Tony Robbins가 강조한 바와 같이, 자신을 정의한 방식에 따라 행동이 일관되게 이루어지기 때문입니다.
결론
이 다섯 가지 전략은 과학적으로 입증된 방법들이며, 이를 통해 2025년 새해 계획을 똑똑하게 달성할 수 있습니다. 목표를 명확히 설정하고, 자주 확인하며, 진척도를 모니터링하고, 장애물을 대비하며, 정체성과 목표를 연결하는 습관을 통해 성공적인 한 해를 맞이하시길 바랍니다.
참고 자료: Youtube, Ali Abdaal