낮은 자존감을 높이기 위한 7가지 실천 전략
1. 자기 연민 실천하기
자기 연민은 실수를 하거나 부적절하다고 느낄 때에도 자신에게 친절할 수 있는 능력입니다. 그것은 모든 사람이 실수를 하고 불완전해도 괜찮다는 것을 인식하는 것과 관련이 있습니다.
2. 현실적인 목표 설정하기
현실적인 목표를 설정하면 자신감과 능력을 느끼는 데 도움이 됩니다. 목표를 달성할 수 있는지 확인하고 실패에 대비하세요.
3. 자신의 강점 파악하기
자신의 강점을 파악하면 자신의 긍정적인 측면에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 강점을 적고 정기적으로 반영하세요.
4. 부정적인 생각에 도전하기
부정적인 생각은 자존감을 해칠 수 있습니다. 부정적인 생각이 들면 도전하고 이를 뒷받침하거나 반박하는 증거를 살펴보세요.
5. 자신 돌보기
자신을 돌보면 자신에 대해 더 나은 느낌을 가질 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 건강하게 먹고 규칙적으로 운동하세요.
6. 긍정적인 사람들과 시간 보내기
자신에 대해 기분 좋게 만드는 사람들과 시간을 보내세요. 자신에 대해 기분 나쁘게 만드는 사람들은 피하세요.
7. 성과를 축하하기
그 어떤 것도 상관없이 성과를 축하하세요.
10 Ways to Increase Low Self-Esteem
1. Practice Self-Compassion:
Self-compassion is the ability to be kind to yourself, even when you make mistakes or feel inadequate. It involves recognizing that everyone makes mistakes and that it’s OK to be imperfect.
2. Set Realistic Goals:
Setting realistic goals can help you feel more confident and capable. Make sure your goals are achievable and don’t set yourself up for failure.
3. Identify Your Strengths:
Identifying your strengths can help you focus on the positive aspects of yourself. Write down your strengths and reflect on them regularly.
4. Challenge Negative Thoughts:
Negative thoughts can be damaging to your self-esteem. When you have negative thoughts, challenge them and look at the evidence that supports or refutes them.
5. Take Care of Yourself:
Taking care of yourself can help you feel better about yourself. Get enough sleep, eat healthily, and exercise regularly.
6. Spend Time with Positive People:
Spend time with people who make you feel good about yourself. Avoid people who make you feel bad about yourself.
7. Celebrate Your Achievements:
Celebrating your achievements, no matter